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吃啥補鋅最好

患者:男,4歲

病情描述:
我最近發(fā)現(xiàn)我兒子有點缺鋅,吃什么補鋅最好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)鋅缺乏或需要補鋅的情況,可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的天然食物之一,每100克牡蠣肉含鋅量可達(dá)70毫克以上,適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素,每100克牛肉含鋅量約5毫克,是日常補鋅的良好選擇。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素,每100克南瓜子含鋅量約7毫克,可作為零食適量食用。

4、芝麻

芝麻含鋅量較高,每100克芝麻含鋅量約6毫克,可磨成芝麻醬或撒在食物上食用。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補鋅藥物,吸收利用率較高,適用于鋅缺乏癥的治療。

2、硫酸鋅

硫酸鋅是傳統(tǒng)的補鋅制劑,可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀。

3、甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草和鋅的優(yōu)點,對胃腸道刺激較小,適合長期補鋅使用。

4、蛋白鋅

蛋白鋅是鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合的有機(jī)鋅制劑,生物利用度高,適合兒童和孕婦補鋅。

補鋅期間應(yīng)注意均衡飲食,避免過量攝入影響鋅吸收的食物如植酸含量高的谷物,同時定期監(jiān)測血鋅水平,在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補鋅方案。

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