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兒童怎樣增高

患者:女,2歲

病情描述:
我們家的女兒是同齡人中最矮的了,那兒童怎樣才能增高呢?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童增高可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動、定期監(jiān)測等方式促進(jìn)。生長速度主要與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,鈣質(zhì)如牛奶、豆制品,維生素D如深海魚、蛋黃,以及多種蔬菜水果。家長需避免孩子挑食或過量攝入零食。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,學(xué)齡兒童每天需9-11小時(shí)睡眠。家長需固定作息時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

3、科學(xué)運(yùn)動

縱向跳躍類運(yùn)動如跳繩、籃球,拉伸類運(yùn)動如游泳、體操,每周3-5次,每次30-60分鐘。家長應(yīng)選擇適合孩子年齡的運(yùn)動強(qiáng)度。

4、定期監(jiān)測

每3-6個(gè)月測量身高體重,若年增長不足5厘米或低于同齡標(biāo)準(zhǔn),家長需及時(shí)就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

避免盲目使用增高保健品,骨齡檢測可評估生長潛力,春季生長速度較快時(shí)可適當(dāng)增加營養(yǎng)和運(yùn)動量。

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