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中午吃什么利于減肥

患者:女,21歲 提問于2019-06-10 19:58

病情描述:
我比較胖,然后想減肥,中午吃什么有利于減肥?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
如果比較肥胖,想要減肥的話,在中午的時(shí)候飯前一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以吃一些水果,但不要太多,午飯時(shí)可以先吃一些熱量低,但富含膳食纖維的食物,例如芹菜,黃瓜,西紅柿等,接著可以喝一些湯,有效使得腸胃充滿飽足感,盡量選擇喝清湯。然后適當(dāng)?shù)某砸恍~、肉、蛋類富含蛋白質(zhì)的食物。最后吃米飯,能有效緩解血糖的上升。最后在飯后一小時(shí)科學(xué)的飲用茶或者咖啡,可以達(dá)到減肥的功效。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
如果比較肥胖的話,在飲食的時(shí)候一定要合理的飲食,因?yàn)楹侠淼娘嬍乘强梢?a href="http://www.international-tax-support.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥的,前提是中午吃飯時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,反復(fù)咀嚼,這樣本身不僅有利于吸收,而且還會(huì)邊吃邊瘦。飲食上主要以蔬菜為主,肉類含有蛋白質(zhì)和脂肪,容易發(fā)胖,可以少吃。蔬菜本身有很多的好處,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),熱量少,能夠達(dá)到減肥的效果。
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