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產(chǎn)后如何減掉大腿贅肉

患者:女,24歲

病情描述:
生完孩子已經(jīng)有二十幾天了,大腿上的贅肉很多,產(chǎn)后如何減掉大腿贅肉?
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后減掉大腿贅肉可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、物理干預(yù)及醫(yī)療輔助四種方式實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個(gè)體恢復(fù)情況循序漸進(jìn)。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,如選擇雞胸肉、西藍(lán)花等食物,避免高糖高脂飲食。

2、適度運(yùn)動

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳,配合腿部針對性訓(xùn)練如側(cè)臥抬腿,每周3-5次。

3、物理干預(yù)

通過按摩或使用緊致霜改善局部循環(huán),穿戴醫(yī)用彈力襪輔助塑形,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、醫(yī)療輔助

頑固性脂肪可咨詢醫(yī)生選擇射頻溶脂等非侵入性治療,嚴(yán)重皮膚松弛者需評估手術(shù)修復(fù)可行性。

建議哺乳期女性避免極端節(jié)食,運(yùn)動強(qiáng)度需根據(jù)傷口愈合情況調(diào)整,所有醫(yī)療干預(yù)須在產(chǎn)后復(fù)查合格后進(jìn)行。

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