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孕婦晚上失眠該怎么辦

患者:女,29歲 提問(wèn)于2019-06-01 21:32

病情描述:
懷孕這幾個(gè)月來(lái),每天晚上睡覺(jué)幾乎都要失眠,該怎么辦?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕婦需要調(diào)節(jié)好自己的情緒,晚上睡覺(jué)之前可以聽(tīng)聽(tīng)輕緩的音樂(lè),而且晚上睡覺(jué)前的飲食習(xí)慣也要調(diào)節(jié)好。若是疲倦?yún)s一直無(wú)法入睡的準(zhǔn)媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,因?yàn)樗墓阌墟?zhèn)靜的作用,果糖也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶,例如薰衣草茶。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦晚上失眠一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚上盡量不要熬夜也不要做一些過(guò)于興奮的事情。每天早晨起床后可以到戶外走走散散步,放松一下精神。做一些力所能及的家務(wù)活,適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡一下腳再睡,有利于入眠。
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