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神經(jīng)緊張怎么辦

患者：男，36歲 提問于2019-06-07 20:04

病情描述:
這幾天做事情總擔心做不好，過分憂郁，有人說這是因為神經(jīng)過于緊張導致的，那神經(jīng)緊張該怎么辦？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
通?？梢詮囊韵聨追矫鎭砭徑馍窠?jīng)緊張的狀況：
1.首先建立信心，對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床。遇有周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡量避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后睡，是錯誤的。
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