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失眠怎么辦很困可是就是睡不著

患者：男，38歲 提問于2019-05-27 17:16

病情描述:
我最近晚上睡不著覺，可能是失眠，每天很困但就是睡不著怎么辦呢？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自己可能由于近期過度勞累造成的睡眠障礙，雖然在短期內(nèi)不會有明顯影響，但長期堅(jiān)持會影響工作效率和個(gè)人情緒。在這種情況下，可以自己調(diào)整情緒狀態(tài)，積極消除不利因素。平時(shí)適當(dāng)放松自己，注意工作和休息的結(jié)合，找個(gè)人分享家庭事務(wù)，睡覺前聽一些舒緩的音樂幫助調(diào)節(jié)情緒，睡覺前用熱水浸泡雙腳，喝一杯熱牛奶幫助改善睡眠，并結(jié)合褪黑激素或佐匹克隆幫助睡眠。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自己的失眠原因是由精神壓力和心理壓力所導(dǎo)致的，通常聽一些舒緩的音樂，飯后散步，適當(dāng)增加鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶，保持睡眠環(huán)境安靜，避免輕度刺激，睡前避免喝茶和喝酒，可以選用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行氣血孕育、安神補(bǔ)腦、改善睡眠、消除疲勞，是治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、精神疲勞、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的理想中成藥?/div>
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