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腸胃不好怎么調(diào)理

患者：男，31歲

病情描述:
我腸胃一直不好，吃東西很容易消化不良，有時候會腹脹腹痛，這種情況怎么調(diào)理呢？
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸胃功能紊亂可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運動、藥物輔助等方式調(diào)理。腸胃不適通常由飲食不當、精神壓力、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

1. 飲食調(diào)整

減少辛辣刺激食物攝入，增加膳食纖維含量高的蔬菜水果，每日少量多餐，避免暴飲暴食。可適量食用山藥、南瓜、小米等易消化食物。

2. 規(guī)律作息

保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜，固定三餐時間。飯后半小時內(nèi)避免平臥，午休建議采用坐姿。

3. 適度運動

選擇散步、瑜伽等溫和運動，每次30分鐘，每周3-5次。運動可促進胃腸蠕動，但避免飯后立即劇烈運動。

4. 藥物輔助

慢性胃炎可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑、復(fù)方谷氨酰胺等藥物；腸易激綜合征可能需要匹維溴銨、曲美布汀等調(diào)節(jié)胃腸動力藥物。

調(diào)理期間記錄飲食與癥狀變化，避免自行用藥。癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時消化內(nèi)科就診，必要時完善胃鏡或腸鏡檢查。

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