退燒的關鍵在于降溫與身體調節(jié)，可通過物理降溫、藥物輔助等方法有效緩解。以下是6個退燒小妙招，幫助快速降溫并促進身體恢復。

1.物理降溫法

使用溫水擦拭身體，特別是額頭、腋下和腹股溝等大血管分布區(qū)域，幫助散熱。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮膚或引發(fā)寒戰(zhàn)。冷敷也是常用方法，將濕毛巾敷在額頭或手腕內側，持續(xù)更換以保持低溫效果。

2.多飲水

發(fā)燒時身體水分流失加快，多喝水有助于補充體液，促進新陳代謝?？梢赃x擇溫水、淡鹽水或含電解質的飲料，避免含糖量高的飲品。充足的水分還能幫助稀釋體內毒素，加速排出。

3.適當使用退燒藥

在醫(yī)生指導下，選擇適合的退燒藥物，如對乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林。這些藥物通過抑制前列腺素合成，降低體溫。注意用藥劑量和頻率，避免過量使用。

4.保持室內通風

確保室內空氣流通，避免悶熱環(huán)境加重不適。打開窗戶或使用風扇，保持室溫在20-25℃之間。過高的室溫會影響身體散熱，不利于退燒。

5.清淡飲食

發(fā)燒期間消化功能減弱，選擇易消化的食物，如米粥、蔬菜湯或蒸蛋。避免油膩、辛辣或高糖食物，以免加重腸胃負擔。適量攝入富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃，增強免疫力。

6.充足休息

休息是身體恢復的關鍵。發(fā)燒時避免劇烈活動，保持安靜狀態(tài)，有助于免疫系統(tǒng)集中精力對抗感染。確保每天7-8小時的睡眠，避免熬夜或過度疲勞。