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產(chǎn)后如何保養(yǎng)

患者：女，26歲

病情描述:
我最近生了個(gè)寶寶，不知道產(chǎn)后怎么保養(yǎng)，問(wèn)下醫(yī)生產(chǎn)后怎么保養(yǎng)？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后保養(yǎng)可通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式進(jìn)行。產(chǎn)后恢復(fù)涉及身體機(jī)能調(diào)整與心理適應(yīng)，需綜合干預(yù)。

1、合理飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血，多攝入蔬菜水果保證維生素，少量多餐避免胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌，散步促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止傷口撕裂。

3、心理調(diào)適

家人參與照顧新生兒減輕壓力，保證充足睡眠，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求心理咨詢。

4、傷口護(hù)理

會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口每日消毒，觀察紅腫滲液情況，使用醫(yī)用級(jí)疤痕貼抑制增生。

哺乳期注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，避免提重物，定期復(fù)查盆底肌功能，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需立即就醫(yī)。

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