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老年人怎樣補(bǔ)鈣效果最好

患者：女，60歲 提問于2019-05-26 19:51

病情描述:
這段時(shí)間老覺得關(guān)節(jié)疼，而且小腿肚子有點(diǎn)抽筋，懷疑是缺鈣導(dǎo)致的，老年人怎樣補(bǔ)鈣效果最好？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在缺鈣不是很嚴(yán)重的情況下，可以通過(guò)食療進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。面對(duì)缺鈣問題，膳食調(diào)整是首選。在日常食物中，具有補(bǔ)鈣功能的食物主要分為以下7大類：奶類和奶制品，豆類和豆制品，堅(jiān)果類食物，肉類與禽蛋，蔬菜類，水果與干果類，海產(chǎn)品。
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
中來(lái)年人補(bǔ)鈣，最好以食補(bǔ)的方式為主，總體來(lái)說(shuō)鈣的總量每日在1200毫克鈣，這是一個(gè)；再一個(gè)為了增加鈣的吸收一定要膳食要均衡，一定要鈣磷比例要合適，補(bǔ)鈣的話有幾個(gè)原則，我們不希望鈣一次性補(bǔ)夠。比如說(shuō)晨服一克鈣，這個(gè)我們都不太主張，因?yàn)橐粋€(gè)鈣更容易造成一個(gè)性高血鈣，我們希望鈣分多次服用，這個(gè)的話根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣，也根據(jù)你買的藥的劑量來(lái)決定。鈣的服用的話最好跟食物一塊服用，如果單獨(dú)服用的話容易造成胃腸道的一些功能減退導(dǎo)致便秘。
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