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怎么增強(qiáng)男性性功能

患者：男，38歲

病情描述:
我老公性愛(ài)時(shí)間不夠長(zhǎng)，勃起一般，應(yīng)該如何增強(qiáng)性功能呢？
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科

增強(qiáng)男性性功能可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)原因包括不良生活習(xí)慣、慢性疾病、激素失衡及心理壓力等。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律運(yùn)動(dòng)如深蹲、慢跑可改善血液循環(huán)，避免久坐和吸煙飲酒。保證充足睡眠有助于維持睪酮水平，建議每晚7-8小時(shí)。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充鋅元素（牡蠣、堅(jiān)果）、維生素E（菠菜、鱷梨）及精氨酸（魚(yú)類、豆類）。避免高脂飲食，控制體重在正常范圍。

3、心理疏導(dǎo)

緩解焦慮抑郁情緒可通過(guò)正念訓(xùn)練或伴侶溝通實(shí)現(xiàn)。長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致勃起功能障礙，必要時(shí)可尋求心理咨詢。

4、醫(yī)療干預(yù)

睪酮水平低下或血管性病變需就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能開(kāi)具西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑，或采用低強(qiáng)度沖擊波治療。

日常可食用韭菜、枸杞等食物，嚴(yán)重功能障礙建議盡早就診男科或內(nèi)分泌科，避免自行服用壯陽(yáng)保健品。

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