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減肥期間吃什么水果最好

患者：男，33歲

病情描述:
看到別人的身材我也很羨慕，所以決定減肥，想問(wèn)一下在減肥期間吃什么水果比較好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案，避免過(guò)量攝入高糖分水果。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2. 柚子

柚子含有大量維生素C和柚皮苷，能幫助分解脂肪并抑制食欲，建議在兩餐之間食用。

3. 草莓

草莓熱量低且含有多酚類物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，可作為加餐選擇。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和抗氧化成分，能減少內(nèi)臟脂肪堆積，每日建議攝入量不超過(guò)100克。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對(duì)伴有糖尿病的肥胖者有輔助減重作用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空降低食欲，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖和胰腺功能。

選擇水果時(shí)應(yīng)注意控制每日總量在200-300克，避免用果汁替代鮮果，配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練效果更佳。

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