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如何健康減肥

患者:女,26歲 提問于2019-05-18 20:26

病情描述:
覺得自己胖了,想減肥,怎么才是健康的減肥方式呢?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
合理的飲食和有規(guī)律的生活方式,加上適合自己的運(yùn)動是健康減肥的關(guān)鍵。早上起床的時候喝一杯溫水暖暖腸胃,同時加快腸胃的蠕動,同時也能治療便秘,早餐一定要吃,可以選擇雞蛋跟牛奶,不但可以填飽肚子還能美容,早上吃完早餐散步半小時,也能呼吸新鮮空氣。建議最好不要暴飲暴食,有規(guī)律的飲食才是最健康的,日常多吃蔬菜瓜果,遠(yuǎn)離油炸、辛辣食品,平常吃完飯后一定不要立即坐或者睡。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥是人們常掛在嘴邊的事,合理的健康減肥有以下的標(biāo)準(zhǔn):每周減重一般不超過2斤,最多不超過4斤;在體重和體脂下降的同時,身體圍度也下降了;保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;保證飲食營養(yǎng)均衡,滿足身體及運(yùn)動的營養(yǎng)需求;適量的運(yùn)動,既不過少,也不過多;良好的睡眠,保證最科學(xué)的運(yùn)動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;能夠保持良好的精神狀態(tài),放松的心情。
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