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刨腹產(chǎn)后怎么減肥

患者：女，31歲

病情描述:
我生孩子的時(shí)候是剖腹產(chǎn)，在休養(yǎng)的這段期間還特別的胖。刨腹，產(chǎn)后要怎么減肥？
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后減肥可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。具體方法需結(jié)合產(chǎn)后恢復(fù)情況，避免過早劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少高糖高脂食物，采用少食多餐模式幫助代謝恢復(fù)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，可從凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步開始，逐步增加產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免腹部受力動(dòng)作。

3、母乳喂養(yǎng)

每日哺乳可額外消耗約500大卡熱量，同時(shí)促進(jìn)子宮收縮，需配合增加300-400大卡營養(yǎng)攝入保證乳汁質(zhì)量。

4、規(guī)律作息

保證7-8小時(shí)睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平，避免熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂，可與家人分擔(dān)育兒任務(wù)確保休息。

產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，建議定期復(fù)查子宮恢復(fù)情況，哺乳期避免使用減肥藥物，出現(xiàn)異常出血或傷口不適需立即就醫(yī)。

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