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怎么樣才能豐胸又不吃藥

患者：女，26歲

病情描述:
我生完寶寶之后，我發(fā)現(xiàn)我的胸部變得特別小，怎么樣才能豐胸又不吃藥？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

豐胸可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、按摩刺激、穿戴調(diào)整等方式實現(xiàn)，無須依賴藥物干預(yù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量攝入富含植物雌激素的食物如豆?jié){、葛根粉，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、堅果，有助于促進(jìn)乳腺發(fā)育。

2、運(yùn)動鍛煉

針對胸肌的力量訓(xùn)練如俯臥撐、啞鈴飛鳥可增強(qiáng)胸大肌支撐力，瑜伽中的擴(kuò)胸動作能改善胸部血液循環(huán)。

3、按摩刺激

沿乳腺導(dǎo)管走向進(jìn)行環(huán)形按摩，配合橄欖油或維生素E油，每日堅持10分鐘可刺激局部微循環(huán)。

4、穿戴調(diào)整

選擇承托力適中的無鋼圈內(nèi)衣，避免長期壓迫乳腺組織，運(yùn)動時穿戴專業(yè)運(yùn)動內(nèi)衣減少乳房懸韌帶拉伸。

建議保持規(guī)律作息和愉悅心情，避免過度節(jié)食導(dǎo)致脂肪流失，哺乳期女性可通過正確哺乳姿勢促進(jìn)乳房形態(tài)恢復(fù)。

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