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晚上跑步能減肥嗎

患者:男,24歲 提問于2019-05-14 19:32

病情描述:
朋友叫我每天晚上和他一起去公園跑步,說可以減肥,是不是呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
其實(shí)任何時(shí)間里都可以進(jìn)行鍛煉,未必只有晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點(diǎn)鐘跑步,對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。如果跑步同時(shí)再加以配合腰部的運(yùn)動(dòng),比如練呼啦圈等運(yùn)動(dòng),對減肥也有很大的幫助。跑步的時(shí)候采取快慢交替的方法,一會快跑、一會慢跑,而且快的時(shí)候心率要達(dá)到130次/分鐘以上,可以有效地刺激心臟和肺臟,達(dá)到更好的鍛煉身體、減肥以及塑身的目的。
秦明珠 副主任醫(yī)師 去掛號
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
晚上跑步可以達(dá)到減肥的目的,但必須注意:首先必須在飲食上注意,晚上的時(shí)候盡可能不要吃得太多,以新鮮的蔬菜水果為主,少攝入碳水化合物,多吃新鮮的水果,多增加維生素的攝入量。二、對于活動(dòng)的量,盡可能還是不要太過劇烈,一般來講,做有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)效果要好,所以慢跑或者快走對減肥都有很大的幫助。
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