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孕晚期飲食注意事項

患者:女,28歲

病情描述:
到孕晚期了,很辛苦也很重要,想知道孕晚期飲食應該注意什么?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,關鍵點包括優(yōu)質蛋白攝入、鐵鈣補充、控鹽控糖、少食多餐。

1、優(yōu)質蛋白

每日攝入足量魚禽蛋奶豆類,幫助胎兒組織發(fā)育。避免生食海鮮,選擇清蒸或燉煮方式。

2、鐵鈣補充

增加動物肝臟、深綠蔬菜補鐵,配合維生素C促進吸收;牛奶、豆腐等高鈣食物預防妊娠骨質疏松。

3、控鹽控糖

每日鹽分不超過5克,減少水腫風險;限制精制糖攝入,選擇低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨。

4、少食多餐

分5-6次進食減輕胃部壓迫感,每餐七分飽,避免高脂食物引發(fā)反酸。

孕晚期可適量食用西藍花、燕麥、核桃、酸奶等食物,出現(xiàn)妊娠糖尿病或高血壓需遵醫(yī)囑調整膳食方案。

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