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男人怎樣提高精子質(zhì)量

患者:男,30歲

病情描述:
精子質(zhì)量差,很難懷孕怎么辦?有什么辦法可以提高精子的質(zhì)量?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

提高精子質(zhì)量可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、避免有害因素、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實現(xiàn),具體涉及飲食優(yōu)化、戒煙限酒、控制環(huán)境暴露、治療基礎(chǔ)疾病等措施。

1、飲食優(yōu)化

增加鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素攝入,如食用牡蠣、堅果、深綠色蔬菜,避免高糖高脂飲食。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁和酒精會直接損傷精子DNA完整性,建議完全戒煙并限制酒精攝入量。

3、控制環(huán)境暴露

避免長期接觸高溫環(huán)境、電離輻射和化學(xué)毒素,減少塑料制品使用,選擇寬松透氣的內(nèi)衣。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

精索靜脈曲張或內(nèi)分泌異常可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,需就醫(yī)檢查后使用左卡尼汀、輔酶Q10等藥物或手術(shù)治療。

保持規(guī)律作息與適度運動,每周進行150分鐘中等強度鍛煉,避免久坐和過度肥胖,定期進行精液質(zhì)量檢測。

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