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要想身體健康應(yīng)怎樣做?

患者:女,22歲

病情描述:
我身體不太好,醫(yī)生說需要補充營養(yǎng),我只吃一種補充營養(yǎng)的食物可以嗎?
共1個回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科

保持身體健康可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、定期體檢等方式實現(xiàn)。健康生活方式需要長期堅持,從日常習(xí)慣入手逐步改善。

1、均衡飲食

每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、新鮮蔬菜水果,控制油鹽糖攝入量,避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

2、規(guī)律運動

每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練,保持身體活動量。

3、充足睡眠

成年人每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠,建立固定作息時間,避免熬夜影響生理節(jié)律。

4、定期體檢

每年進行基礎(chǔ)健康檢查,監(jiān)測血壓、血糖等指標,及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。

保持良好心態(tài),戒煙限酒,注意個人衛(wèi)生,根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整生活習(xí)慣,有助于全面提升健康水平。

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