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乳腺怎么保健

患者:女,18歲

病情描述:
我的乳房正在發(fā)育中,我想知道乳腺怎么保健比較好?
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

乳腺保健可通過規(guī)律自檢、穿戴合適內(nèi)衣、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn),有助于降低乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、規(guī)律自檢

每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳腺自檢,觀察是否有腫塊、皮膚凹陷或乳頭溢液等異常,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

2、合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、透氣性好的內(nèi)衣,避免長時(shí)間穿戴過緊內(nèi)衣,減少乳腺淋巴回流受阻風(fēng)險(xiǎn)。

3、均衡飲食

增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,限制高脂肪高糖食物,適量補(bǔ)充維生素D和歐米伽3脂肪酸。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,控制體重在正常范圍,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

保持良好作息和愉悅心情,避免熬夜和過度焦慮,定期進(jìn)行乳腺??茩z查,40歲以上女性建議每年做一次乳腺超聲或鉬靶檢查。

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