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假期綜合征是什么

患者：男，28歲

病情描述:
我是一名幼師，每次開學(xué)都會難受好久，同事說是假期綜合癥，這是什么病？
共1個(gè)回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科

假期綜合征是節(jié)后出現(xiàn)的短暫適應(yīng)障礙，主要表現(xiàn)為疲勞、焦慮、注意力不集中、胃腸功能紊亂等癥狀，通常由作息紊亂、飲食過量、心理落差、環(huán)境突變等因素導(dǎo)致。

1、作息紊亂

假期熬夜或睡眠過度打亂生物鐘，建議逐步調(diào)整入睡時(shí)間，避免睡前使用電子產(chǎn)品，可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、飲食失衡

高油高糖飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)，需恢復(fù)規(guī)律三餐并增加膳食纖維攝入，消化不良時(shí)可短期使用多酶片、乳酸菌素片或莫沙必利緩解癥狀。

3、心理落差

從放松狀態(tài)突然回歸工作學(xué)習(xí)易產(chǎn)生焦慮，可通過制定漸進(jìn)式任務(wù)清單適應(yīng)節(jié)奏，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀或勞拉西泮等抗焦慮藥物。

4、環(huán)境突變

工作壓力與假期松弛反差導(dǎo)致適應(yīng)困難，建議通過有氧運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，必要時(shí)采用認(rèn)知行為療法干預(yù)。

保持適度運(yùn)動與清淡飲食有助于恢復(fù)，若癥狀持續(xù)超過需就醫(yī)排除焦慮癥或消化系統(tǒng)器質(zhì)性疾病。

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