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如何有效快速減肥

患者:女,29歲 提問于2019-04-07 19:07

病情描述:
我最近吃的有點多,也沒怎么運動胖了不少,如何有效快速減肥?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥首先飲食方面需要做調(diào)整,需要控制一些油炸食品和甜食的量,避免脂肪在體內(nèi)過多的沉積,可以多吃一些富含磷脂類的食物,比如大豆、蛋黃、動物的內(nèi)臟等,有利于膽固醇的代謝,促進身體的血液循環(huán)。減肥期間飲水量是不需要控制的,飲水過多不會導致肥胖,而且還可以幫助脂肪的代謝。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想快速減肥可以多運動,跳繩15分鐘燃燒的能量足夠你跑步半個小時,可想而知跳繩對減肥的作用。安排好固定時間,每天堅持跳,不僅能減肥,而且鍛煉心肺,提高反應速度和協(xié)調(diào)性。我室友最近也在減肥,他每晚跳500次。如果哪天忘了,第二條跳1000次。
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