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檸檬蜂蜜水什么時候喝減肥

患者:女,26歲

病情描述:
都說喝檸檬蜂蜜水可以減肥,具體在什么時間喝最有效呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

檸檬蜂蜜水可以在早晨空腹時、餐前半小時、運動后及睡前兩小時飲用,有助于促進消化、增強飽腹感及代謝。減肥效果與飲用時間、個人體質(zhì)及飲食運動配合度有關(guān)。

1、早晨空腹

空腹飲用可刺激胃腸蠕動,幫助排出宿便,但胃酸過多者需謹慎。

2、餐前半小時

增加飽腹感減少正餐攝入量,需控制蜂蜜用量避免額外熱量攝入。

3、運動后

補充水分和少量糖分,促進乳酸代謝,避免運動后暴飲暴食。

4、睡前兩小時

緩解夜間饑餓感,但過量可能導(dǎo)致起夜或血糖波動。

建議搭配均衡飲食和規(guī)律運動,胃潰瘍糖尿病患者飲用前需咨詢醫(yī)生。

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