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天天喝檸檬水有什么好處

患者：女，22歲

病情描述:
我老婆最近每天都喝一杯檸檬水，這樣堅(jiān)持會(huì)有什么好吃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用檸檬水有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力。檸檬水的主要益處包括清新口氣、輔助代謝、抗氧化、調(diào)節(jié)酸堿平衡。

1、補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C，每100克檸檬汁約含22毫克維生素C，可幫助預(yù)防壞血病，促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚和血管健康。

2、促進(jìn)消化

檸檬酸能刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后飽脹感。晨起空腹飲用溫水沖泡的檸檬水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、改善皮膚

維生素C具有抗氧化作用，可減少紫外線引起的皮膚損傷，抑制黑色素生成。長期適量飲用有助于提亮膚色。

4、增強(qiáng)免疫

檸檬中的生物類黃酮與維生素C協(xié)同作用，能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，提升呼吸道黏膜防御能力，降低感冒概率。

建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，水溫不超過60℃，每日飲用不超過1000毫升。胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用，飲用后及時(shí)漱口以防牙釉質(zhì)腐蝕。

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