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兩三點以后才能睡著是失眠嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
我最近每天都兩三的點的時候才能睡覺,早晨起床后頭昏腦脹這是失眠嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

兩三點以后才能睡著屬于失眠的典型表現(xiàn),失眠可分為入睡困難型、睡眠維持困難型和早醒型。

1、入睡困難

躺床后超過30分鐘無法入睡即定義為入睡困難,長期兩三點入睡可能伴隨日間疲勞、注意力下降等癥狀。

2、晝夜節(jié)律紊亂

生物鐘延遲會導致睡眠相位后移,表現(xiàn)為凌晨才能入睡但白天補覺,這種情況需通過光療調(diào)整褪黑素分泌節(jié)律。

3、焦慮性失眠

睡前過度思考會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),導致心跳加快和警覺性增高,可嘗試正念呼吸練習降低生理喚醒水平。

4、繼發(fā)性失眠

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病可能引發(fā)繼發(fā)失眠,需治療原發(fā)病同時配合佐匹克隆等短效助眠藥物。

建議記錄兩周睡眠日記幫助醫(yī)生判斷類型,避免睡前使用電子設備,保持臥室溫度在20-22攝氏度有助于改善入睡困難。

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