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如何促進(jìn)生長激素分泌

患者:女,12歲 提問于2019-02-23 12:40

病情描述:
身體發(fā)育非常的緩慢,想咨詢一下如何促進(jìn)生長激素分泌呢?
共2個回答
趙月霞 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 全科
平時生活中要保證充足的營養(yǎng),多吃蔬菜、水果、合理補充各種維生素和礦物質(zhì)。增加體育活動,尤其應(yīng)該加強下肢的鍛煉,每天應(yīng)該保證20分鐘左右的運動時間,因為下肢的鍛煉可以促進(jìn)長骨軟骨細(xì)胞的分裂增值,對身高增長十分有利。此外,還要保證充足的睡眠,每晚應(yīng)該有9小時左右高質(zhì)量的睡眠,以保證外源性生長激素能夠發(fā)揮最大的生理作用。
趙丹丹 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 血管外科
食物中富含氨基酸可以刺激生長激素的分泌。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,牛奶中的蛋白質(zhì)具有生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。動物性食品,蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高,含蛋白質(zhì)豐富,可以在睡夢中刺激生長激素的分泌,加速代謝燃燒脂肪。
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