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生物鐘紊亂怎么調(diào)整

患者:男,28歲 提問于2019-02-11 13:02

病情描述:
我的生物鐘紊亂了,人體生物鐘紊亂要怎么才能調(diào)整?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
為了有效調(diào)整生物鐘在睡前一小時(shí)可用熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然后出水,盤腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸(個(gè)人食指第1-2關(guān)節(jié)為一寸)處,用雙手拇指向上搓至涌泉穴,反復(fù)搓雙腳5分鐘。然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次。
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