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吃核桃能提高記憶力嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
想買點核桃給自己吃，那吃核桃能提高記憶力嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃核桃可能有助于提高記憶力，核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質(zhì)和植物固醇等成分，這些營養(yǎng)素對大腦功能有一定益處。

1、不飽和脂肪酸

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸是大腦細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能。

2、維生素E

核桃中的維生素E具有保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷的作用，可能延緩認(rèn)知功能衰退。

3、抗氧化物質(zhì)

核桃含有多酚類抗氧化物質(zhì)，可以幫助減少自由基對腦細(xì)胞的損害，維持大腦健康。

4、植物固醇

核桃中的植物固醇有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)大腦供氧，可能對記憶力產(chǎn)生積極影響。

雖然核桃對大腦健康有益，但記憶力的提升需要綜合調(diào)理，建議保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動和充足睡眠，如有記憶力明顯減退應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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