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有什么方法可以戒掉安眠藥？

患者：女，33歲

病情描述:
我吃安眠藥3年了，每晚都要吃藥才能入睡 現(xiàn)在感覺記憶力減退 每天情緒波動很大，想戒掉安眠藥，有什么辦法嗎？
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

戒斷安眠藥可通過逐步減量、行為療法、替代治療、心理干預等方式實現(xiàn)。安眠藥依賴通常由長期濫用、心理依賴、睡眠認知錯誤、原發(fā)疾病未控制等原因引起。

1、逐步減量：

在醫(yī)生指導下制定減藥計劃，每周減少原劑量的四分之一至三分之一，避免突然停藥引發(fā)戒斷反應如心悸或失眠反彈。

2、行為療法：

建立固定作息時間，睡前1小時避免藍光刺激，通過刺激控制訓練僅在有睡意時上床，減少臥床清醒時間。

3、替代治療：

短期使用褪黑素受體激動劑如雷美替胺，或中成藥如烏靈膠囊輔助過渡，同時配合鈣鎂片等營養(yǎng)素調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。

4、心理干預：

認知行為治療糾正對失眠的災難化思維，正念減壓緩解焦慮，對合并焦慮抑郁者需聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥物。

戒藥期間保持臥室環(huán)境黑暗安靜，午后避免咖啡因攝入，晚餐后適量散步有助于改善睡眠質(zhì)量，若出現(xiàn)嚴重戒斷癥狀需及時就醫(yī)。

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