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頑固的人飲食上要注意什么？

患者：女，34歲

病情描述:
聽說頑固的人如果注意飲食也能夠改善，頑固的人飲食上要注意什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

頑固的人飲食上要注意保持營養(yǎng)均衡、控制情緒化進食、避免刺激性食物、增加膳食纖維攝入。

1、營養(yǎng)均衡

頑固的人容易偏食或拒絕改變飲食習慣，需保證優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質攝入，可適量食用雞蛋、魚肉、西藍花等多樣化食物。

2、情緒化進食

情緒固執(zhí)可能引發(fā)暴飲暴食或拒食，建議定時定量用餐，避免通過高糖高脂食物緩解情緒壓力。

3、避免刺激食物

減少咖啡、酒精、辛辣食物的攝入，這類食物可能加劇情緒波動和胃腸不適，影響營養(yǎng)吸收。

4、增加膳食纖維

全谷物、蘋果等富含膳食纖維的食物有助于維持腸道健康，預防因情緒壓力導致的便秘問題。

建議結合適度運動和心理咨詢改善固執(zhí)傾向，長期堅持健康飲食模式有助于身心平衡。

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