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堅果每天吃多少對身體好？

患者：女，27歲 提問于2019-01-14 13:11

病情描述:
老公特別喜歡吃堅果，大量的吃導致變胖，堅果每天吃多少對身體好？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
吃堅果對身體有好處的，但也不能過量食用，每種堅果里營養(yǎng)含量不同，所食用多少也有不同，堅果里面還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有優(yōu)質(zhì)脂肪,各種豐富的微量元素.每天食用松子的量以20—30克為宜;榛子每次食用20粒為宜;每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)每天吃上28克開心果，大概是49顆左右。
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