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晚上睡不著怎么回事

患者:女,27歲

病情描述:
連續(xù)好幾天都大晚上的睡不著覺,一夜一夜的醒著,這是怎么回事?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡,避免睡前使用電子設(shè)備,必要時(shí)短期服用右佐匹克隆、扎來普隆、唑吡坦調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,室溫控制在20-24攝氏度,可配合白噪音機(jī)改善環(huán)境。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,醫(yī)生可能開具帕羅西汀、丙硫氧嘧啶、曲唑酮等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥、香蕉等助眠食物,避免攝入咖啡因和酒精,長期失眠建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評(píng)估。

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