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睡不著就是失眠？典型癥狀你都有嗎？

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失眠是當今社會的普遍現(xiàn)象之一，人們普遍認為睡不著就是失眠，但其實不然。失眠的典型癥狀主要包括對睡眠質量不滿意和影響白天的正?；顒?，其中對睡眠質量不滿意又包括長期、頻繁而持續(xù)的入睡困難和睡眠維持困難。

1、入睡困難

即在適當?shù)牡乃邫C會和環(huán)境條件下，不能夠較快地理想入睡。其評估標準具有年齡差異。對于兒童和青少年，若在適當?shù)那闆r下入睡時間超過了20分鐘；對于中老年人，若在適當?shù)那闆r下入睡時間超過了30分鐘，即可在臨床上診斷為入睡困難。

2、睡眠維持困難

即在睡眠過程中，發(fā)生睡眠不實、深睡眠時間過少、夜間醒后難以再次入睡、早醒、總體睡眠時間不足等。其評估標準較多，常用的量化標準為美國睡眠醫(yī)學研究會制定，即覺醒次數(shù)在2次及以上或總覺醒時間在40分鐘及以上表明存在睡眠不實；非快速眼球運動睡眠（NREM）淺睡眠占睡眠總時間的60%及以上，或NREM深睡眠占睡眠總時間的10%及以下，表明深睡眠時間過少；睡眠總時間少于390分鐘，表明存在睡眠時間不足。而早醒通常是指覺醒時間比預期的覺醒時間至少提前了30分鐘，且無法再次入睡，對比于平時的正常睡眠情況，總體睡眠時間減少。

3、白天正?；顒邮苡绊?/h3>

又稱為非特異性覺醒期癥狀、次日日間功能損害。由于長期睡眠不足，導致身體難以充分休息，而表現(xiàn)為疲勞乏力、日間思睡、全身不適感等，尤其是對于青少年，失眠和其在學校的不良表現(xiàn)具有相關性，如注意力不集中、學業(yè)成績差、人際交往受挫、學習自覺性差等。

在失眠的典型癥狀中，以入睡困難最為常見，其次是深睡眠過少和早醒為主的睡眠維持困難，但大多數(shù)患者是兩種表現(xiàn)共同存在。并且由于失眠對日常生活造成的不良影響，可導致患者對失眠產(chǎn)生恐懼、過于擔心的心理，從而陷入一種失眠→擔心→焦慮→失眠加重的惡性循環(huán)，久治不愈，成為治療的一大難題。

根據(jù)國際睡眠障礙分類，失眠可分為慢性失眠障礙（CID）、短期失眠障礙（STID）和其他失眠障礙。CID是指每周至少出現(xiàn)3次的睡眠質量不滿意和白天正?；顒邮苡绊懀辽俪掷m(xù)3個月；STID是指睡眠質量不滿意和白天正?；顒邮苡绊懮儆?個月并且沒有癥狀出現(xiàn)頻率的要求，許多STID患者的失眠癥狀可隨時間而緩解，部分患者可逐漸發(fā)展為CID。

偶爾的睡不著可能是夜間進食、劇烈運動、喝咖啡、茶等偶發(fā)因素導致，常在改善生活方式后緩解。而具有上訴典型癥狀的長期嚴重失眠常給患者的軀體、心理、生活、工作等負面影響，甚至可導致意外惡性事件發(fā)生。因此建議廣大人群重視自身的睡眠質量，失眠難以控制時及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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