美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

自責心理和失眠有關系嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我前幾天因為工作上的失誤，給公司造成了損失，我很自責，這幾天都睡不著覺，自責心理與失眠有關系嗎？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

自責心理與失眠存在明確關聯(lián)，長期自責可能誘發(fā)入睡困難、睡眠維持障礙等失眠表現(xiàn)，主要與情緒壓力、神經(jīng)遞質紊亂、認知過度活躍、焦慮抑郁傾向等因素有關。

1、情緒壓力

自責引發(fā)的負面情緒會導致自主神經(jīng)興奮，使人體處于警覺狀態(tài)。建議通過正念冥想、傾訴等方式緩解情緒，無須藥物干預。

2、神經(jīng)遞質紊亂

持續(xù)自責可能影響5-羥色胺和γ-氨基丁酸分泌，這類神經(jīng)遞質失衡會直接干擾睡眠節(jié)律?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等調節(jié)睡眠藥物。

3、認知過度活躍

反復回想自責事件會激活大腦默認模式網(wǎng)絡，導致入睡時思維無法平靜。認知行為療法中的思維阻斷技術對此具有針對性改善效果。

4、焦慮抑郁傾向

自責常與廣泛性焦慮障礙、抑郁癥共病，表現(xiàn)為早醒型失眠伴心境低落。需心理評估后聯(lián)合使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥及專業(yè)心理疏導。

建議保持規(guī)律作息，晚餐避免攝入咖啡因，睡前兩小時可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶幫助放松身心。持續(xù)失眠超過兩周應盡早就診心理睡眠科。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>