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吃黑芝麻糊有什么好處?

患者:女,32歲

病情描述:
我平時(shí)就很喜歡吃黑芝麻糊,自己感覺有好處但是具體是有什么好處呢?我想讓孩子也多吃點(diǎn)。
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃黑芝麻糊有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、改善消化、抗氧化及護(hù)發(fā)養(yǎng)顏。黑芝麻糊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì),適合日常適量食用。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

黑芝麻糊含鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)及B族維生素,可幫助預(yù)防微量營養(yǎng)素缺乏。

2、改善消化

黑芝麻糊中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解功能性便秘。

3、抗氧化

黑芝麻糊富含芝麻素和維生素E,能清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。

4、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏

黑芝麻糊中的亞油酸和鋅元素有助于維持皮膚屏障功能,改善頭發(fā)干枯問題。

建議選擇無添加糖分的黑芝麻糊,每日食用量控制在30克以內(nèi),過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

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