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興趣愛好能幫助抑郁癥哪些?

患者:女,35歲

病情描述:
我老婆得了抑郁癥后對(duì)什么也不感興趣,醫(yī)生讓要多培養(yǎng)愛好,那興趣愛好能幫助抑郁癥哪些?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

興趣愛好可通過轉(zhuǎn)移注意力、提升成就感、促進(jìn)社交互動(dòng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等方式幫助緩解抑郁癥癥狀。

1、轉(zhuǎn)移注意力

專注興趣愛好能暫時(shí)脫離負(fù)面思維循環(huán),減少反芻性思考,繪畫或手工等需精細(xì)操作的活動(dòng)效果更顯著。

2、提升成就感

完成階段性目標(biāo)如學(xué)會(huì)樂器曲目,可刺激多巴胺分泌改善情緒,建議選擇難度適中的技能型活動(dòng)。

3、促進(jìn)社交

團(tuán)體類愛好如合唱團(tuán)能提供社會(huì)支持,減少孤獨(dú)感,需注意避免競(jìng)爭(zhēng)性過強(qiáng)的活動(dòng)加重心理負(fù)擔(dān)。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)類愛好如游泳可增加腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子,舞蹈等韻律活動(dòng)能同步改善晝夜節(jié)律紊亂。

建議選擇無需強(qiáng)制打卡的柔性活動(dòng),初期可由親友陪同參與,避免因過度追求完美產(chǎn)生新的壓力源。

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