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我們每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)？

患者：女，32歲 提問于2018-11-24 14:24

病情描述:
蛋白質(zhì)是我們每個(gè)人不可或缺的物質(zhì)，我們每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì)，保持著血糖的平衡，幫助人們緩解疲勞。想要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多從奶酪、酸奶、大豆、魚類以及雞肉中攝取，并且保證每天攝入140克蛋白質(zhì)，才能為身體所消耗。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
我們每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，一個(gè)成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質(zhì)，其中3／4來源于機(jī)體代謝中產(chǎn)生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了需補(bǔ)給蛋白質(zhì)的數(shù)量．一般地講，一個(gè)成年人每天攝入60g～80g蛋白質(zhì)，基本上已能滿足需要．
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