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睡前哪些事情有助于睡眠?

患者:女,32歲 提問于2018-10-31 18:48

病情描述:
我最近也不知道怎么了,一直失眠,那我在睡覺前做哪些事情有助于睡眠呢
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
很多事情都可以有助于睡眠。睡前應(yīng)該放松身心。在極端疲勞時(shí)人往往渴望驟然入睡,但此時(shí)身心都處在緊張狀態(tài)下,即使睡著了也不會(huì)馬上松弛下來。這樣會(huì)表現(xiàn)為睡眠時(shí)身體僵硬、做夢(mèng)不斷。一覺醒來,不僅沒有享受到睡眠帶來的放松,身心反而更加疲勞。磨刀不誤砍柴工,睡前可以輕松地散散步,或者為身體做做按摩,或者用溫水泡泡腳,或者全身放松地靜坐片刻。這些工作可以理解為睡眠的前奏,也可以視作一種自我催眠。
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