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獻(xiàn)血會變瘦嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
聽朋友說他上周去獻(xiàn)完血之后，已經(jīng)瘦了好幾斤，獻(xiàn)血會讓人變瘦嗎？
共1個(gè)回答
陳文明 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 血液科

獻(xiàn)血通常不會直接導(dǎo)致體重明顯下降。獻(xiàn)血后體重變化主要與體液補(bǔ)充、飲食習(xí)慣、代謝調(diào)節(jié)及個(gè)體差異等因素有關(guān)。

1. 體液補(bǔ)充

獻(xiàn)血后人體會啟動體液平衡機(jī)制，通過飲水等方式補(bǔ)充血容量，短期內(nèi)體重可能因水分?jǐn)z入增加而波動。

2. 飲食習(xí)慣

部分人獻(xiàn)血后可能因食欲增加攝入更多熱量，而有人可能因短暫疲勞減少進(jìn)食，但均屬于短期行為。

3. 代謝調(diào)節(jié)

獻(xiàn)血會刺激骨髓造血功能，增加能量消耗，但單次獻(xiàn)血消耗的熱量約相當(dāng)于慢跑20分鐘，對長期體重影響有限。

4. 個(gè)體差異

基礎(chǔ)代謝率高或營養(yǎng)吸收差的人群可能對獻(xiàn)血后的能量變化更敏感，但健康人群獻(xiàn)血后無須刻意增加飲食。

建議獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)保持充足飲水，避免劇烈運(yùn)動，均衡攝入含鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、動物肝臟等促進(jìn)造血恢復(fù)。

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