肌肉拉傷幾天能好
關鍵詞：#肌肉
肌肉拉傷一般需要7-14天恢復，具體時間與拉傷程度、護理措施等因素有關。
輕度肌肉拉傷通常表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動受限，未伴隨明顯腫脹或淤血。這種情況下，通過充分休息、冰敷和適度拉伸，恢復時間多在7-10天。早期48小時內應避免熱敷或劇烈活動，以減少毛細血管出血風險。10天后可逐步恢復低強度運動，但需注意動作幅度控制。中度拉傷可能伴隨部分肌纖維撕裂，表現(xiàn)為持續(xù)疼痛和輕度腫脹?；謴推谛柩娱L至10-14天，必要時需使用彈性繃帶固定傷處。期間可配合紅外線理療促進血液循環(huán)，但應避免過早負重。若14天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關節(jié)活動障礙，需考慮是否存在肌腱損傷或其他并發(fā)癥。
肌肉拉傷恢復期間應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉等，有助于肌纖維修復。避免攝入酒精及辛辣食物以減少炎癥反應?？祻陀柧殤獜谋粍雨P節(jié)活動開始，逐步過渡到抗阻運動，過程中以無痛為原則。夜間睡眠時可抬高患肢減輕腫脹。若需使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，須遵醫(yī)囑控制用藥周期。
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