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經(jīng)常吃冬瓜有利減肥嗎?

患者:女,37歲

病情描述:
聽說冬瓜是減肥蔬菜,我現(xiàn)在每燉都吃,這樣吃真的管用嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃冬瓜有助于減肥。冬瓜熱量低且富含膳食纖維和水分,能夠增加飽腹感并促進(jìn)代謝,適合作為減肥期間的輔助食物。


1、低熱量


冬瓜每100克僅含約12千卡熱量,遠(yuǎn)低于常見主食,可減少總熱量攝入。


2、高水分


冬瓜含水量超過96%,能快速產(chǎn)生飽腹感,幫助控制食欲和減少零食攝入。


3、膳食纖維


冬瓜中的膳食纖維可延緩胃排空速度,穩(wěn)定血糖水平,減少暴飲暴食概率。


4、利尿作用


冬瓜含鉀豐富且鈉含量低,能促進(jìn)水分代謝,緩解水腫型肥胖問題。


建議將冬瓜與優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用,避免長期單一飲食,同時(shí)結(jié)合運(yùn)動實(shí)現(xiàn)健康減重。

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