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如何預(yù)防感行性冒的發(fā)生？

患者：女，32歲

病情描述:
最近天氣冷，我老是咳嗽，還有痰，應(yīng)該如何預(yù)防感行性冒的發(fā)生？
共1個回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防流行性感冒可通過接種疫苗、保持個人衛(wèi)生、增強免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環(huán)境等方式實現(xiàn)。流行性感冒通常由流感病毒引起，具有較強傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流行性感冒最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染概率。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗保護期通常為6-8個月，需每年秋季重新接種。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，一般1-2天自行緩解。

2、保持個人衛(wèi)生

勤洗手能減少病毒傳播，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時用紙巾遮掩口鼻，立即丟棄紙巾并洗手。避免用手觸摸眼鼻口，流感病毒可通過黏膜進入人體。定期用酒精棉片消毒手機、鍵盤等高頻接觸物品。

3、增強免疫力

保證每日7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食應(yīng)包含足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，以及深色蔬菜水果補充維生素C。適度運動如快走、游泳每周3-5次，每次30分鐘可提升抵抗力。長期壓力會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。

4、避免傳染源

流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場所，必須前往時可佩戴醫(yī)用外科口罩。與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽癥狀者保持1米以上距離。家庭成員患病時應(yīng)單獨使用餐具寢具，房間每日通風2-3次。學?；蜣k公場所出現(xiàn)病例時，可考慮暫時遠程學習工作。

5、改善生活環(huán)境

保持室內(nèi)濕度40%-60%有利于呼吸道黏膜防御功能，可使用加濕器調(diào)節(jié)。每日開窗通風3次，每次不少于30分鐘促進空氣流通。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，避免病毒積聚。冬季室內(nèi)外溫差過大易降低呼吸道抵抗力，建議溫差控制在10℃以內(nèi)。

流行性感冒流行季節(jié)需特別注意防護，出現(xiàn)突發(fā)高熱、全身酸痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日常保持均衡飲食，適量補充富含鋅的海產(chǎn)品和堅果，有助于維持呼吸道黏膜完整性。規(guī)律作息避免熬夜，氣溫變化時注意增減衣物。流感痊愈后仍要繼續(xù)防護1-2周，避免病毒再次感染或傳染他人。

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