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經(jīng)常喝茶對(duì)人有害嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我喜歡喝茶，過年每家每戶做客就是泡茶喝，那個(gè)泡沫喝了好不好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常適量喝茶一般對(duì)人體無害，但過量飲用可能引發(fā)不適。茶葉含有茶多酚、咖啡因等活性成分，合理飲用有助于提神醒腦、抗氧化，長(zhǎng)期過量則可能導(dǎo)致失眠、胃腸刺激等問題。

茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老?？Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，提升注意力和工作效率，每日飲用3-4杯綠茶或紅茶）可滿足健康需求。茶氨酸成分還能幫助緩解焦慮情緒，改善心理狀態(tài)。胃腸功能正常者空腹飲用淡茶通常不會(huì)引起明顯不適，飯后一小時(shí)飲茶可促進(jìn)消化液分泌。

每日飲用超過10克干茶（約5-6杯濃茶）可能因咖啡因過量引發(fā)心悸、頭痛等反應(yīng)?？崭癸嬘脻獠钑?huì)刺激胃黏膜，誘發(fā)胃痛或反酸，尤其胃炎患者癥狀更易加重。茶葉中的鞣酸可能干擾鐵元素吸收，貧血人群應(yīng)避免餐后立即飲茶。部分人群對(duì)咖啡因敏感，下午三點(diǎn)后飲茶可能影響夜間睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問題。

建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲茶習(xí)慣，避免睡前4小時(shí)飲用濃茶，胃腸敏感者選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。飲茶后出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時(shí)應(yīng)減少用量，孕婦及嚴(yán)重失眠患者需咨詢醫(yī)生建議。保持茶具清潔，避免隔夜茶滋生細(xì)菌，合理搭配飲茶與飲水時(shí)間可更好發(fā)揮健康效益。

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