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海帶可以抗冷御寒嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
一到冬天我就很怕冷,恨不得裹著被子去上班,那吃海帶可以抗冷御寒嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

海帶具有一定的抗冷御寒作用,其富含的碘、褐藻多糖等成分有助于促進(jìn)新陳代謝和增強抗寒能力。

海帶含有豐富的碘元素,碘是甲狀腺激素合成的重要原料,甲狀腺激素能夠調(diào)節(jié)人體基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)能量釋放,幫助維持體溫。海帶中的褐藻多糖具有增強免疫力的作用,能夠幫助身體抵御寒冷環(huán)境帶來的不適。海帶還含有多種礦物質(zhì)和維生素,如鈣、鋅、維生素B族等,這些營養(yǎng)素對維持正常生理功能和增強體質(zhì)有積極作用。適量食用海帶可以改善血液循環(huán),減少寒冷天氣對血管收縮的影響。海帶中的膳食纖維有助于維持腸道健康,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,間接提升身體御寒能力。

寒冷季節(jié)可適當(dāng)增加海帶攝入,建議每周食用2-3次,每次50-100克為宜??蓪⒑c豆腐、肉類等食材搭配烹飪,既增加營養(yǎng)又提升口感。甲狀腺功能異常者應(yīng)控制海帶攝入量,避免碘攝入過多。食用海帶后如出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用。除飲食調(diào)理外,冬季還需注意保暖,適當(dāng)運動,保證充足睡眠,綜合提升抗寒能力。

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