美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

老人可以吃什么補(bǔ)鈣?

患者:女,70歲

病情描述:
媽媽有些骨質(zhì)疏松,她平時(shí)可以多吃什么食物補(bǔ)鈣呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老人補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、骨化三醇等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的補(bǔ)鈣方案,同時(shí)注意均衡飲食和適度曬太陽。


一、食物


1、牛奶


牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日飲用300毫升可滿足部分鈣需求,乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。


2、豆腐


大豆制品含植物性鈣,100克北豆腐約含138毫克鈣,建議選擇鹵水或石膏豆腐更佳。


3、芝麻醬


芝麻鈣含量超過牛奶7倍,但需控制攝入量,每天10克芝麻醬約提供117毫克鈣。


4、西藍(lán)花


每100克西藍(lán)花含47毫克鈣,同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積,建議焯水后食用。


二、藥物


1、碳酸鈣D3


含元素鈣比例高,需隨餐服用促進(jìn)吸收,常見不良反應(yīng)為便秘,腎功能不全者慎用。


2、葡萄糖酸鈣


水溶性較好對(duì)胃腸刺激小,適合胃酸分泌不足的老年人,但單次補(bǔ)鈣量較低。


3、乳酸鈣


生物利用度較高,適合兒童和吞咽困難者,可能引起輕微腹脹等不適。


4、骨化三醇


活性維生素D3制劑,用于嚴(yán)重鈣吸收障礙者,使用期間需定期監(jiān)測血鈣濃度。


補(bǔ)鈣期間建議配合維生素D補(bǔ)充,每天上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后曬太陽20分鐘,避免與富含草酸的蔬菜同食影響鈣吸收,長期補(bǔ)鈣需定期檢測血鈣和尿鈣水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>