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怎樣能減少食量呢?

患者:男,38歲 提問于2018-07-01 21:57

病情描述:
明明知道吃飯過飽對(duì)身體不好,可就是控制不住食量,想知道怎么樣能減少食量呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每頓飯吃七八分飽,身體會(huì)更健康。但是很多人往往控制不住食量,以下飲食策略可以減少食量:1.慢點(diǎn)吃:胃向大腦傳達(dá)飽漲信息需要大約20-30分鐘時(shí)間,因此吃得慢些意味著大腦意識(shí)到吃飽時(shí),你所攝入的食物將比平時(shí)少。2.少吃幾口:每餐剩點(diǎn)飯可以大大減少攝入的熱量。
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