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什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉呢？

患者：男，36歲 提問于2018-06-23 20:57

病情描述:
我最近想鍛煉腿部肌肉，什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
方法：臥在床上，雙腿自然伸直，在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下抬起15°。保持抬起15°的姿勢(shì)，時(shí)間大約5—10分鐘，堅(jiān)持到顫抖3分鐘。休息2分鐘后再次重復(fù)。每天完成10—20次即可。
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