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宵夜吃什么最好?

患者:女,29歲

病情描述:
我是要吃宵夜的習(xí)慣,但是聽別人說吃宵夜好像不太健康,宵夜吃什么最好?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
雖然宵夜有很多選擇,但是米飯是宵夜的最佳選擇,因?yàn)樗哂泻芎玫摹按呙摺弊饔?。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》一項(xiàng)研究顯示,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì):色氨酸和血清素,因此讓人們更容易入睡。除了米飯外,面包也是不錯(cuò)的選擇。
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