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女性怎么做骨盆運動?

患者:女,30歲 提問于2018-06-14 16:38

病情描述:
我結婚不久,準備懷孕,想了解女性怎么做骨盆運動?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科
骨盆強勁有利于分娩,首先雙手著地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著,維持這個動作約30秒。  
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